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Walusa

La Walusa es una fuente de energía de alta calidad y fácil digestión. Sus gránulos de almidón son más pequeños que los de otros tubérculos, lo que la hace ideal para niños y personas con estómagos sensibles.

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La walusa (Xanthosoma sagittifolium) es un tubérculo comestible que se cultiva principalmente en zonas tropicales. Se cree que es originaria de América Central. Tiene forma ovalada y una pulpa suave y rica en almidón, lo que la convierte en un alimento muy energético.

En Bolivia, la walusa se produce principalmente para el autoconsumo de las familias productoras y como parte de la diversificación de su alimentación. Las principales zonas de producción son el Norte de La Paz, Beni, Pando y Cochabamba.
Su ciclo de crecimiento dura entre 6 y 8 meses, y en el norte de La Paz la mayor cosecha suele realizarse en mayo.

  • Tipos de walusa

Existen diferentes variedades de walusa que se distinguen por su color y origen:

    • Walusa blanca: originaria de América. Su nombre científico es Xanthosoma sagittifolium.
    • Walusa amarilla: proviene del sur de Asia y del noreste de África, y posteriormente se introdujo en América. Su nombre científico es Colocasia esculenta.
    • Walusa morada: también originaria del sur de Asia y del noreste de África, introducida luego en América. Su nombre científico es Colocasia esculenta L. Schott.
  • Aspectos culturales

La walusa es un cultivo ancestral profundamente ligado a las culturas de las tierras bajas y los valles calientes de América Latina. En muchas culturas no solo se come el cormo (tubérculo), sino también las hojas jóvenes (siempre cocidas), funcionando como una “espinaca tropical”.

Ha sido históricamente un cultivo de “seguridad”. En tiempos de escasez de otros granos, la walusa en el traspatio de las casas rurales ha salvado a generaciones gracias a su capacidad de permanecer bajo tierra sin pudrirse inmediatamente después de madurar.

  • Dato interesante   

La walusa contiene oxalatos de calcio (pequeños cristales que pueden causar picazón en la garganta). Por ello, jamás debe consumirse cruda; la cocción prolongada neutraliza estos cristales.

Nombre científico

Xanthosoma sagittifolium (L.) Schott

Temporada

Ya que requiere un ambiente húmedo y subtropical. Se cultiva principalmente en la región de los Llanos y los Valles mesotérmicos:
La Paz: Es el productor emblemático, específicamente en la región de los Yungas (provincias de Nor y Sud Yungas, Caranavi e Inquisivi). Siendo un alimento básico de la dieta local.
Cochabamba: Se cultiva en el Trópico de Cochabamba (Chapare) y en los valles húmedos.
Santa Cruz: En las zonas más húmedas y cercanas al norte integrado.
Beni y Pando: En estas zonas amazónicas se encuentra de forma dispersa, a menudo en huertos familiares o sistemas agroforestales.
Temporada y Ciclo de Cultivo: A diferencia de una hortaliza que sale en 3 meses, la walusa se toma su tiempo para concentrar sus almidones.
Época de Siembra: Generalmente se inicia con el periodo de lluvias, entre septiembre y noviembre. Esto garantiza que la planta tenga la humedad necesaria para desarrollar sus grandes hojas y raíces en la fase inicial.
Época de Cosecha: se da entre agosto, septiembre y octubre del año siguiente a la siembra.
Dato de campo: Muchos agricultores la dejan bajo tierra incluso después de que las hojas se secan, ya que el tubérculo se conserva muy bien en el suelo hasta que se necesita para el consumo o la venta.

Departamentos donde se cultiva

La Paz
Cochabamba
Santa Cruz

Carbohidratos

Carbohidratos Complejos: Proporciona energía de liberación lenta, evitando picos de insulina.

Minerales y oligoelementos

Potasio.

Vitaminas

Vitamina B6

Aporte a la salud

Fibra Dietética: Crucial para la salud de la microbiota intestinal.

Baja en Grasas: Como la mayoría de los tubérculos, es prácticamente libre de grasas y colesterol.

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Modos de preparación

La walusa es un alimento muy versátil en la cocina. Se puede preparar de diferentes maneras:

  • hervida
  • en puré
  • al horno
  • rellena
  • frita
    Su sabor suave permite incorporar fácilmente en muchas preparaciones 

Recetas: 

Relleno de walusa al wapor

4 porciones

Ingredientes: 

  • 6 walusas medianas cocidas y aplastadas tipo puré
  • 1 vaso de poroto cocido
  • 1 cebolla mediana picada
  • 1 pimiento morrón picado
  • 1tomate picado
  • 2 huevos
  • 4 cucharadas de harina
  • Sal a gusto

Procedimiento

  1. En un sartén con un poco de aceite sofreír la cebolla, morrón y tomate, luego añadir los porotos cocidos.
  2. Con el puré de walusa formar 2 bolitas y rellenar con la preparación anterior.
  3. En una fuente batir los huevos añadir la harina incorporar sal a gusto.
  4. Rebozar los rellenos y cocinarlos al vapor por 30 minutos.

Chips de Walusa

4 porciones

Ingredientes:

  • 4 walusas grandes
  • 1/2 litro de aceite

Procedimiento

  1. Pelar y cortar en chips
  2. Lavar y escurrir
  3. Hacer calentar el aceite y freír hasta que estén doradas
  4. Servir con aderezos como mostaza con limón y miel de caña.

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